Endags Retreat

Endags retreat med Funktionel medicin og MediYoga - holistisk livsstil - en dag for hele dig

Dato: Onsdag d. 30. april 2025 kl. 9-16

Sted: Kirsebærgården - Odsherred

Jeg ser frem til at byde dig velkommen til en dag i sundhedens tegn. MediYoga er i sig selv en måde at holde dig i balance. Efter min videreuddannelse indenfor MediYoga, kost og netop funktionel medicin, er jeg så glad for at have fået Pernille Høegh til at gå i dybden med netop funktionel medicin. Læs mere om Pernille; www.pernillehoeegh.dk

Kirsebærgården danner rammen midt i den smukke natur i Odsherred. Med højt til loftet i yogasalen, kig til haven, teoretisk viden om fordøjelsen og lækker, sund mad til sanserne får du alt det bedste fra hele tre verdener: MediYoga, Funktionel Medicin og skøn natur.

Forårs sundhedsdag i Odsherred – en hel dag dedikeret til din sundhed og trivsel

Drømmer du om en dag fyldt med ro, fordybelse, næring og velvære? Kom med på et skønt en-dags retreat i Odsherreds smukke natur, hvor vi giver os selv tid til at trække vejret dybt, spise sund og nærende mad, genoplade og være til stede i nuet.

Dagen er for alle, uanset erfaring med yoga, meditation eller greenies (grønne smoothies). Du skal blot møde op med et åbent sind, lysten til at lade dig inspirere til sundere mad og til at give dig selv en velfortjent pause fra hverdagens travlhed.

Dato:
30/4 2025, 09:00 - 16:00

Adresse:
Kirsebærgården
Slettermosevej 15, Nakke
4500 Nykøbing Sjælland

Pris:
1795,- DKK

Betaling:
Mobilepay: 32487 Yogafriend v/Birgitte Aaselund
Konto: 4310 4310025143

Funktionel medicin/kost

Funktionel medicin/kost: hvordan får du næret dig selv bedst muligt og fyldt på med gode vitaminer, mineraler og planteaktive stoffer.

Showkøkken: Vi fremstiller forskellige greenies, smager på dem og du får tips og tricks til at få de bedste smage og teksturer frem i din greenie. Vi afprøver også forskellige toppings. Du får selvfølgelig alle opskrifter med hjem.
Oplæg om kost: Lær hvordan din fordøjelse og mikrobiom kan påvirkes af den mad du spiser og hvorfor det giver god mening at inddrage fx en greenie i din kost af og til.

Du får indblik i sammenhængen mellem din kost, din fordøjelse, inflammation og dit
immunforsvar. Og der gives praktiske kostråd til, hvordan du nemt kan tilføre vitale næringsstoffer
til kroppen uden at bruge mange timer i køkkenet.
Funktionel Medicin stammer fra USA og er udviklet til praktiserende læger, der ønskede en
viden omkring kostens effekt i forhold til de kroniske livsstilssygdomme. Den tager udgangspunkt
i at kroppen er ET og at du gennem kosten kan genskabe balance i organerne samt
”genopbygge” hele kroppen til mere vitalitet.

MediYoga

MediYoga: Vi gennemgår to skønne yogaprogrammer: ”Balance samt ny energi” & ”Ro og hvile”.

Vi skal gennemgå to MediYoga programmer for afslapning og ny energi. Du vil lære forskellige åndedrætsøvelser, som du aktivt kan bruge i din hverdag - både til brug i perioder, hvor tempoet er højt og du har brug for at kunne skabe små pauser med ro - men også når du har brug for et energiboost.

Balance mellem det sympatiske og parasympatiske nervesystem - mellem henholdsvis ro, hvile og fordøjelse og aktivitet.

Du vil blive guidet i de teknikker, som vi bruger i MediYoga - i øvelserne og meditation. Det er en dag helt uden krav og præstation.

MediYoga er en svensk udviklet yogaform baseret på forskning. MediYoga er for alle: øvelserne kan udføres siddende på gulvet eller på en stol - samme effekt. Et program består af åndedrætstræning, simple fysiske øvelser, afspænding og meditation.

Dagens program:

09:00 - Ankomst & Velkomst (her serveres grødbolle og sund juice)

09:15-10.45 - MediYoga -”Balance og ny energi”

Pause

11:00-11:45 - Show køkken m tilberedning af greenies (grønne smoothies) & smagsprøver

11:45-12:30 Oplæg om kost/funktionel medicin til en bedre fordøjelse og hvorfor mikronæringsstoffer og de planteaktive stoffer er så vigtige for dit velvære

12:30-13:30 Lækker vegetariske salater & mulighed for egen tid eller fællesskab

13:30-14:30 Stille og mindful gåtur i naturen med brug af sanserne

Lille pause

14:45-15:30 MediYoga ”Ro og hvile”

15:30-16:00 Afrunding med rawfoodkage & te